എന്താണ് പ്രമേഹം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു തരം ഗ്ലൂക്കോസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് പ്രമേഹം.  പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാലക്രമേണ അവരുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.

എന്താണ് പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ?

ഇൻസുലിൻ, മെറ്റ്ഫോർമിൻ, സൾഫോണിലൂറിയസ്, മെഗ്ലിറ്റിനൈഡുകൾ, തിയാസോളിഡിനിയോണുകൾ, ഡിപിപി-4 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, ജിഎൽപി-1 റിസപ്റ്റർ അഗോണിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പ്രമേഹ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി തരം മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്.  രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ മരുന്നുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാം?

പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

പ്രമേഹം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്, സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന് തുടർച്ചയായ മാനേജ്മെന്റ് ആവശ്യമാണ്.  പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.  ഇതിനർത്ഥം പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, സംസ്കരിച്ചതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിരീക്ഷിക്കുക.  ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പതിവ് വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്.  പ്രമേഹം നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കുന്നതിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.  രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്റർ ഉപയോഗിച്ചും ഭക്ഷണം, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.  രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.  അവസാനമായി, പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.  ഇതിൽ പതിവ് പരിശോധനകൾ, മരുന്നിലോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ഉള്ള ക്രമീകരണങ്ങൾ, തുടർച്ചയായ പിന്തുണയും വിദ്യാഭ്യാസവും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.

പ്രമേഹത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.  സംസ്കരിച്ചതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും അതുപോലെ പൂരിതവും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.  ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.  നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും മുൻഗണനകളും കണക്കിലെടുക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.  കൂടാതെ, ധാരാളം വെള്ളവും മറ്റ് കലോറി രഹിത പാനീയങ്ങളും കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പതിവ് വ്യായാമം

പ്രമേഹത്തിനുള്ള പതിവ് വ്യായാമം പിന്തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.  നടത്തം, ബൈക്കിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.  ആഴ്‌ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ കയറുകയോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ദൂരെ പാർക്ക് ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.  ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ സങ്കീർണതകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.  നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.